天一冷，很多家长就不愿意带娃户外活动了。
娃放学回来，发现小区里平时要靠抢的滑滑梯，现在一个人影都没有了。
但运动量不达标的话，小神兽放电不充分，晚上觉也睡不好啊。
今天，就来安利室内运动的十大好物，让娃随时随地上体育课！爱笑的女孩运气好不好不知道，但爱运动的孩子，身体一定不会差哈哈哈~
球类运动篇
01
对接球
适合年龄：3岁+
参考价格：29.9元
都知道打羽毛球对眼睛好，但三五岁的孩子很难学会。
对接球长得有点像羽毛球，关键它不需要专门的场地，在房间里就能玩。
编辑部茶茶家的3岁半双胞胎，虽然接球还不太行，但跑来跑去捡球，玩得一身汗！
玩对接球的时候，娃的眼睛必须随时盯着小球，才能顺利接住。
相当于做了视觉追踪训练，能缓解眼部疲劳。娃边玩边追，还能锻炼专注力和反应能力！
怪不得这么多体适能课推荐呢~
玩法很简单，它的手柄上有个弹片，把球放入球网，用手按住弹片，球就发射出去了。
刚开始玩，可以让大人站得近一点，这样孩子接中的概率会大一点。或者孩子只负责发球，大人接球，多玩几次就上手了。
茶茶说就连不爱运动的老公，也会被迫动起来。
大人累翻了，就让娃对着墙壁自己去接球，瞬间解放老母亲有木有！
孩子注意力不集中、手眼协调差的，建议多玩玩对接球。
02
弹弹球
适合年龄：2岁+
参考价格：68元
弹弹球的玩法，有点类似乒乓球。
大人孩子可以各拿一个拍子，互相打球。
也可以让娃自己单独拍，练习颠球（带到小区公园玩，时不时有宝宝被吸引过来）。
这个球会上下左右跑，孩子的眼睛得盯紧了，才能接住。同样能锻炼视觉追踪能力和接球能力。
熟练以后，可以让娃边走边掂，或左右手各拿一个互相拍球，很锻炼平衡能力。
球拍还能当飞盘玩，娃轻轻松松扔出好几米远。
这类球都比较软，撞在身上不痛，不用担心孩子受伤。
材质软软的，玩累了还能坐上面休息一下。
03
疯狂躲避球
适合年龄：3岁+
参考价格：28元
疯狂躲避球超适合全家人一起玩，气氛瞬间嗨起来！
玩法有点像丢沙包，在规定时间内，把小球全扔到对方的马甲上就赢了。
孩子在扔球的时候，要用到手臂和手腕的力量。眼神也要看准了，才能扔到对方的衣服上。
玩这个要不停的跑，不知不觉，锻炼了跑步技能。
茶茶家的娃玩到喘不过气了，还喊着要玩，看来是真爱了。
除了用它来躲球，还可以用来接球、撕名牌。
纵向运动篇
01
摸高器
适合年龄：2岁+
参考价格：20至百元不等
起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了，2岁以上的娃就能做。每天跳个2～3组，每组跳5次，就差不多了。
先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。
切记不要直膝跳（两腿并拢、自然站立，用前脚掌蹦起、同时锁紧膝盖），这样容易损伤膝关节哦。
👆直膝跳
单纯摸墙可能太枯燥，爸妈也可以买个有颜色、有声音提醒的摸高器，娃会跳得更起劲，还能刺激长高。
这种摸高魔术贴也很萌。家里没摸高器的话，摸墙、摸树枝等都一样，注意安全就好~
02
篮球框
适合年龄：18月+
参考价格：80元
孩子投篮的过程中，肌肉在不断收缩和放松，能促进血液循环和骨骼发育。
咱们可以给宝宝买可调节高度的小篮框，跟娃一起玩。
嫌占地方，也可以选贴墙壁或家具上的迷你篮框。
篮框的高度只要匹配娃的身高就可以了。
一开始可以低一点，因为比较容易投进去，能帮娃建立自信心，之后可以随着ta的训练情况再逐渐升高。
03
跳绳
适合年龄：4岁+
参考价格：36元
娃4岁左右，练习跳绳就可以提上日程了。
现在很多小学的必考科目就有跳绳呀，2013年《国家学生体质健康标准》测试表中，就已经将跳绳作为小学的测试项目了。
跳绳可以让娃的反应更灵活，同时促进肌肉、骨骼生长，跳着跳着，也就不知不觉地长高了。
咱们大人也可以用来锻炼身体、减肥，平时陪着娃跳一跳，出点汗，会舒服许多。
不过对于孩子来说，学跳绳还是有点吃力的，比较考验ta们的协调能力。
刚开始，选择比较好甩、不容易打结的竹节绳来过渡，先学单脚跳，会简单一些，能帮娃建立自信心。
绳子的长度也有讲究。
让娃一只脚踩在绳子中间，绳子被拉直后末端能到宝宝腋下的位置，是适合的。
跳绳的过程中，出现肚子痛、腿酸的现象是正常的。
如果跳了十分钟左右，出现反复勾脚的现象，就说明娃需要休息一下啦。
对于学龄前的孩子，爸妈也不用追求跳得多快、多好，只要能保证娃动起来就行。
04
敏捷梯
适合年龄：2岁+
参考价格：12元
敏捷梯是专业足球运动员训练时用的。现在很多体适能，也用会敏捷梯做热身。
可以直接跑，也可以双脚跳。只要不踩到黄线就行。据说这个玩得多了，步伐会更敏捷。
格子的大小是可以调整的，不同年龄宝宝都能玩。
别看长长一大串，其实它折叠起来一点不占地方，编辑部茶茶经常带到小区里，让孩子们轮流跳。
趣味玩具篇
01
气压动力车
适合年龄：3岁+
参考价格：29.9元
不用电池也能跑的小车车，你见过吗？
这款是玩具买手同学极力推荐的，他说在抖音火到爆。
刚开始拿到手，我们很不以为然，觉得就是个玩具车，跟运动不沾边。
玩法很简单，先打气，把气球吹大。
气充够了，就按下这个红色小按钮“出发”，车子就一路向前冲啦，最多能跑10米远~
小体验官们玩了以后，才发现真的很消耗体力！
首先，要给气球打气，对娃来说是很费劲的事情，也很锻炼手部精细动作。
其次，几个孩子在一起会自发的形成游戏规则。孩子们自己喊“准备好了，开始起飞”。在小球停下来之前追到的人，就获得了打气球的机会。
每个小朋友都卯足了劲打气，想打一个全场最大的气球，这样气球就能跑得越远。
孩子们不停的追气球，运动量可大了！
玩的时候，娃还问为什么气球会跑。这个时候，大人就可以科普下空气动力学的反作用原理，（从气球中跑出来的空气形成动力，就让车子跑起来了），让娃边玩边学到一手的物理知识。
02
雪糕桶
适合年龄：3岁+
参考价格：30元/组
这个雪糕桶，是茶茶之前带孩子上平衡车课的时候，看到培训机构在用。
没想到网上这么便宜，买回来给娃套圈圈，玩得不要太开心~
孩子来回捡圈圈，其实一直是在运动的。
可以来个小比赛，看谁套中的多。
也可以藏点小惊喜在雪糕桶里面，看看孩子能套中什么小奖品。
03
丢沙包
适合年龄：3岁+
参考价格：55元
丢沙包可以说是非常经典的童年游戏了，能锻炼孩子的手眼协调能力。
需要准确预估洞在哪里，才能扔进洞里。每个洞的难度不一样，对应的得分也不一样。
这款是多功能沙包，翻个面还能玩飞镖游戏。
娃把粘粘球扔上去，就能得到相应的份数，最中心是100分。
相信我，只要玩起来了，每个娃都会在意自己得了几分。
04
魔幻陀螺
适合年龄：3岁+
参考价格：35元
陀螺大家小时候都玩过吧，现在的陀螺可高级多了！
像这款陀螺，需要用手不停加速，才可以发射，很炼孩子的手部力量。
想让陀螺转得久，孩子就要摸索出正确的发力方式。
人类幼崽的胜负欲，完美的体现在了陀螺大战上。
但玩这个要注意，别打到其他小朋友了，建议在家里或空旷的地方玩。
