减肥吃什么主食比较好减肥可替代的主食有哪些

2021-03-10 16:04:38 来源：中国文化报道网作者：Admin 分享：

大家应该都知道真正让我们发胖的并不是脂肪，而是碳水化合物吧，就是淀粉和糖，它们才是罪魁祸首。

建议大家少吃精米面，面包蛋糕这些食物，要用粗粮来代替，吃一点饱腹感就超级强，更有利于减肥和对身体好！

可以替代的食物：

1.紫薯：热量（70大卡/100克）

吃法可以蒸熟直接吃，也可以和燕麦，一点点米一起煲紫薯燕麦粥，早上或者晚上喝上一碗美滋滋的！

2.红薯：102大卡/100克

3.玉米：112大卡/100克

4.燕麦片：377大卡/100克

不要看它热量高，只需少量燕麦片即可冲泡出一大碗的燕麦粥，还是比较适合减肥吃的。

5.贝贝南瓜：60大卡/100克

很小一只，某宝就有。操作容易，把它扔进微波炉转个10分钟就好了，吃起来口感糯糯的，甜甜的，像板栗。

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