一、要维持营养均衡
营养成分的填补不可以只借助保健产品，实际上更要留意的是自身一日三餐的食材摄取。平时饮食搭配要低油少盐少糖，食材的摄取要多元化，营养搭配提议维持在4：6较为有效。
老人更要留意食材的多元化，那样才有益于身体机能维持在平衡状态，消化吸收到各种各样需要的营养元素。但是，伴随着年纪的提高，在进入中老年后，基础代谢的工作能力便会渐渐地降低，人体需要的动能会降低，因此每顿饭饭不必吃太多，吃七分饱就可以，多吃新鮮的水果蔬菜，正餐要以精粮为主导杂粮辅以，配着吃。
二、要注意个人卫生
餐前便后要洗手消毒，它是大家自小就听见许多的一句话，但真实能保证的人并不是很多。恰好是由于你忽略了生活习惯，细菌才非常容易根据你的手进到口腔内部和双眼，进而造成得病。有些人常常得病，说成身体素质不太好，实际上何不找一找本身的缘故。
根据这一次的肺炎疫情散播，相信很多人明白了培养一个好的讲究卫生的习惯性有多么的关键。期待之后每一个人都能高度重视清洁卫生，协助提升自己的免疫能力和抗细菌的工作能力。
三、多晒太阳
春天到了，春光明媚，此刻何不常常邀上好多个最好的朋友多去户外活动游戏一下，常常让自身太阳底下晒一晒，可以协助人体需要的维他命生成，提高人体对钙的消化吸收，十分有益于身心健康，也可以助推长寿。
日晒时每一次不适合晒太长期，大概二十分钟上下就可以，并且不必设在溫度最大的正下午。还记得要多晒背部和两脚。
四、坚持清晨醒来喝一杯200ml的温水
每日要多给人体填补水份，不必等很渴再去饮水，也不必一次喝过急，应当少量多餐喝。特别是在在每日清晨醒来洗漱间后，要坚持不懈喝一单杯温水。
这一杯水对人体十分关键，在睡觉时，人体里边很多水分根据吸气和肌肤散发出去了，因此清晨醒来时人体是十分少水的。这时候喝200ml温水，不但可以立即填补水份，净化处理血液，稀释血液粘稠度，还能清洗胃肠，唤起胃肠搞好吃早饭做准备。
五、坚持在睡前用热水泡脚
热水泡脚是一个既简易又十分合理的养生秘诀，由于在大家的脚掌有很多关键的穴道，特别是在有一个穴道叫涌泉穴，常常刺激性这一穴道，可以益肾锁精。而非常简单的刺激性方式，便是常常在睡觉以前用热水泡一热水泡脚。
夜里9点上下，用40度的热水泡脚二十分钟，还可以推动全身上下血液循环系统和基础代谢，协助减轻一天的疲惫感，有益于快速入眠，具有助推长寿的功效。
六、中老年要学好饮茶
茶是最身心健康的纯天然健康饮品，适当饮茶可以消化吸收到茶里边的营养元素，有利于保养毛细血管，降低脑中风和心脏疾病产生的概率。劝告中老年少饮酒，常喝淡茶汤。
