冬瓜是解暑法宝 推荐2款冬瓜食谱

冬瓜是葫芦科草本植物冬瓜的果实。在《神农本草经》中记载道，冬瓜，称之为“水芝”。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值，在我国的南方地区，5月多就已上市，属夏秋【详细】

一碗薏米粥  解除暑湿忧

原标题：一碗薏米粥 解除暑湿忧 夏季天气炎热、雨水多、湿气弥漫，人体容易患上“暑湿病”，出现发热恶寒、出汗、头晕头痛、呕恶泄泻、舌苔白腻等症状。薏米对于暑【详细】

睡前小酌对睡眠有害！两杯酒毁掉四成睡眠

原标题：睡前小酌对睡眠有害！两杯酒毁掉四成睡眠 很多人认为睡前小酌，能够助眠，这是个错误观念。 近日，一项发表在《医学互联网研究》(JMIR Mental Health)杂志【详细】

夏季清养，石斛是最对症的药材！

原标题：夏季清养，石斛是最对症的药材！ 六月，夏意初萌，天地间阳气生发，人体也如此。然而夏季宜少吃滋腻厚味的药材，以滋阴清补为关键。 金元名医朱丹溪在诸多【详细】

餐前喝酸奶有助降血压

据英国《每日邮报》报道，美国一项新研究发现，餐前喝酸奶，可以减轻炎症和高血压症状，促进肠道健康。 美国威斯康星大学麦迪逊分校食品科学系教授布拉德·博林博【详细】

5款姜汤有神奇功效，防病延年益寿

原标题：5款姜汤有神奇功效，防病延年益寿 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“家备生姜，小病不慌”，这些俗语其实都是讲吃姜防病的功效。北京中医药大学养生【详细】

食物混搭，一周轻松吃够25种

中国注册营养师 谷传玲 《中国居民膳食指南（2016）》建议，食物多样要做到每天吃够12种食物，每周吃够25种。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，每周5种；蔬菜【详细】

吃得太精细易便秘

生活水平提高，食物选择越来越多，孩子作为父母、爷爷奶奶的心头肉，饮食上一点都不马虎。但近年，儿科诊室来看便秘的孩子越来越多，原因都是吃惹的祸。 便秘指大【详细】

豆汤消暑助排毒  夏季一定要多喝这4种汤

原标题：夏季一定要多喝这4种水 夏季来临，出汗增加，汗液在赶走炎热的同时，也带走了大量水分，一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素【详细】

4个妙招熬绿豆汤解暑效果最好

原标题：4个妙招熬绿豆汤解暑效果最好 　　绿豆汤是很多人夏天必喝的饮品。熬过绿豆汤的人都有这样一个共识，那就是绿豆汤很容易变色，开始熬出来的是碧绿的汤，倒【详细】

天热补水花样多

原标题：天热补水花样多 　　最近，天气逐渐热起来了，需要多补充点水分。补水不光是喝水，营养师们还为大家推荐了汤、蔬果汁、茶，不妨一试。 　　场景：退休爱在【详细】

蒸红枣木耳美颜祛斑 红枣有5种养生吃法

原标题：红枣的5种养生吃法 　　中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃蒸枣还可以起到一定预防哮喘的作用。其实，红枣还有以下5种养生的吃法。 【详细】

柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道

原标题：柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道 　　夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等【详细】

夏季常喝五碗养生汤

天气越来越炎热，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。这些都是湿热搞得鬼。 夏季天气闷热，人体代谢旺盛，能量消耗较大，但排汗不畅【详细】

黄芪党参调月经

山西读者丁女士咨询：我每次来月经总要提前十天半月，量还多。平常总感到疲倦乏力，吃东西少，腹部还有坠胀的感觉。朋友推荐了一个方子：黄芪30克，党参、白术、山【详细】

常吃芒果助降血糖

研究显示，芒果的健康功效远远超出了人们预想的范围。芒果中丰富的多酚类物质有助于降低血糖和抵御炎症。 美国俄克拉荷马大学的研究人员选取了20名患有肥胖症的成【详细】

水果不能当饭吃，营养不均衡，还会伤肠胃！

受访专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 刘爱玲 早上吃一个苹果或香蕉，中午来一小盆樱桃，晚上啃半个西瓜……夏天到了，很多人把水果当饭吃，有人是因【详细】

吃得太饱可能会损伤儿童脑健康

原标题：吃得太饱可能会损伤儿童脑健康 陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇副教授指出，不经意的三个坏习惯可能直接损伤儿童脑健康。 吃得太饱 学龄儿童尤其不【详细】

饮料兑酒更伤身

受访专家：南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师 孙 刚 肾病科主任 徐梅昌 很多人认为，在酒里兑上饮料，如红酒加雪碧、威士忌加红茶等，酒就会被“稀释”，【详细】

消食、化痰 推荐柚子雪耳炖鸡

原标题：柚子雪耳炖鸡 推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：消食、化痰、醒酒。 推荐人群：中秋佳节家人团聚时食用。 材料：柚子肉半个、雪耳2朵、光鸡（去皮）【详细】

人到40岁后会变成减肥困难户？ 营养师给出原因及解决方法

原标题：人到40岁后会变成减肥困难户？ 营养师给出原因及解决方法 　　为什么年轻的时候减肥容易，40岁之后减肥难呢？俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的【详细】

哪些营养最“娇嫩”

为了营养健康，大家吃饭越来越讲究，对烹调方式也“斤斤计较”，好像稍有不慎各种营养素就被破坏掉了。其实营养素家族中，很多营养素比较禁得起折腾，比如钙、铁等【详细】

开胃爽口 腐竹拌木耳

食材：干木耳50克、干腐竹100克，红辣椒、大蒜、香菜、花椒油、醋、生抽、香油、盐适量。 做法：1.将干木耳和干腐竹洗净，用冷水泡发；2.将泡发的木耳去除根部，洗【详细】

低脂美容又养颜！豆腐才是减肥最佳伴侣

原标题：低脂美容又养颜！豆腐才是减肥最佳伴侣 健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥【详细】

补足九种营养，睡得香

如今，不少人被失眠困扰。鲜为人知的是，缺营养也会导致失眠。美国《读者文摘》官网近日载文，刊出多位营养专家总结的“9种助眠营养素”，帮助大众改善睡眠。 维生【详细】

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